4 Spinning

4.1 Einleitung: Die Grundbewegung

Beim Spinning werden die Poi in konstanten Kreisen geschwungen. Diese Bewegung ist natürlich und intuitiv, sie bildet die Grundlage für viele weitere Techniken.

Fokus für den Anfang:

·        Ein Gefühl für das Gewicht bekommen

·        Einen gleichmäßigen Rhythmus finden

·        Die Bewegung konstant aufrechterhalten

4.2 Zwei Arten des Spinnings

• Permanentes Spinnen

o   Der Poi wird konstant beschleunigt

o   Die Hand führt eine aktive, kleine Kreisbewegung aus

o   Einfacher ausgedrückt: der Poi wird “geschleudert”

• Periodisches Spinnen

o   Poi wird abwechselnd beschleunigt und mitgeführt

o   Impuls erfolgt am tiefsten Punkt der Bewegung

o   Erzeugt einen Moment der Schwerelosigkeit am höchsten Punkt

o   Die Hand bewegt sich auf und ab, nicht im Kreis

o   Vergleichbar mit dem Anschubsen einer Schaukel

o   Auch beschreibbar als “bouncen”

4.3 Konzepte & Übungen

4.3.1 Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist ein Spektrum. Das Erkunden beider Extreme ist eine grundlegende Übung.

• Übung: Schnelles Spinnen

o   Technik: Permanentes Spinnen

o   Ziel: Maximale Geschwindigkeit erreichen (“Auspowern”)

o   Gefühl: Anstrengend, aber wertvoll zu erkunden

o   Herausforderung: Kontrolle trotz hohem Momentum und Geschwindigkeit

• Übung: Langsames Spinnen

o   Technik: Periodisches Spinnen

o   Ziel: Die langsamste mögliche Drehung finden, in der die Flugbahn stabil bleibt

o   Fähigkeit: Erfordert Feingefühl, präzise Motorik, Lockerheit

o   Herausforderung: Nur geradeso viel Energie für eine volle Umdrehung geben

• Hinweis zur Poi-Länge

o   Kurze Poi erleichtern schnelles Spinnen

o   Lange Poi erleichtern langsames Spinnen

4.3.2 Planes (Ebenen)

Der Kreis, den der Poi zeichnet, bewegt sich auf einer relativ stabilen, zweidimensionalen Ebene, der “Plane”. Die Plane beschreibt die Ausrichtung und Lage der Poi im Raum. Planes sind ein eigener Baustein, den wir in einem späteren Kapitel ausführlich behandeln werden.

Im Begleitvideo siehst du die meisten Übungen in der Ebene direkt vor dem Körper.

Übung: Ebenen erkunden Experimentiere damit, das Spinning bewusst in die folgenden grundlegenden Ebenen zu verlagern:

·        Vor dem Körper → Wall-Plane (Wand-Ebene)

·        An den Körperseiten → Wheel-Plane (Rad-Ebene)

·        Über dem Kopf → Horizontale-Ebene

·        Parallel zum Boden → Horizontale-Ebene

4.3.3 Extensions

Bei Extensions wird der Arm zu einem Teil der Bewegung. Der Poi wird durch den Arm verlängert. So entsteht ein größerer Kreis.

Der Arm verwandelt sich dabei quasi in ein Seil. Damit das gelingt, muss der Arm so entspannt wie möglich sein.

• Übung: Kreise langsam vergrößern

o   Start aus dem normalen Spinning

o   Kreise aus dem Handgelenk vergrößern

o   Unterarm mit einbeziehen

o   Den ganzen Arm kreisen

o   Fokus:

§  Arme und Schultern entspannen

§  Sich die Verlängerung bildlich vorstellen

4.3.4 Flowers (Blumen)

·        Die Hand zeichnet einen großen Kreis (Mitte der Blume)

·        Der Poi zeichnet viele kleine Kreise (Blütenblätter)

·        Übung 1: Inspin

o   Hand und Poi bewegen sich in die gleiche Richtung

• Übung 2: Antispin

o   Hand und Poi bewegen sich in entgegengesetzte Richtungen

4.3.5 Tanz

Durch die rhythmischen Bewegungen ist Poi-Spielen im Grunde schon ein Tanz. Es geht darum, diese Verbindung bewusst zu entwickeln. Der Tanz kann dabei zu einem Dialog werden: Mal werden die Poi geführt, mal wird den Impulsen, die das Objekt gibt, gefolgt. Tanz hilft, ein Gefühl für Poi zu entwickeln.

Rhythmus

·        Konstante Geschwindigkeit erschafft einen regelmäßigen Rhythmus

·        Zählweise: Am tiefsten Punkt (Down-Beat)

o   Zugänglich durch periodisches Spinning

• Übungen

o   Fokus auf Down-Beat legen

o   Fokus auf höchsten Punkt legen

§  Siehe Gefühl der Schwerelosigkeit (periodisches Spinning)

o   Fokus auf seitliche Punkte

§  Herausfordernd

§  Hilft bei späteren Tricks und Übergängen

• Rhythmus ist wichtig für das Timing mit zwei Poi

Wichtige Hinweise zum Tanzen

·        Tanz erfordert und fördert das Gefühl für die Poi

·        Simpel starten

o   Einfache Bewegung mit den Poi

o   Einfache Bewegung mit dem Körper

• Schritt für Schritt Einstimmen in den Rhythmus

o   Langsam Bewegungen vergrößern

o   Langsam weitere Bewegungen hinzufügen

• Körper durch tiefes, langsames Atmen entspannen

Tanzübungen

·        Körperteile zum Down-Beat bewegen

·        Beispiele: Kopf, Hände, Knie, Füße

·        Knie-Bounce: Leichtes Federn in den Knien

·        Schritte machen: Verbinde Gehen mit dem Poi-Takt

Die Rolle der Musik

·        Steigert die Bewegungsfreude

·        Gibt externen Rhythmus vor

·        Musikauswahl: Auf das Tempo der Musik achten

4.4 Richtung

Jeder Spin kann in zwei entgegengesetzte Richtungen ausgeführt werden. In der Lektion über Planes (Ebenen) werden diese genauer betrachtet.

In Kombination mit der linken und der rechten Hand ergeben sich daraus vier grundlegende Varianten:

·        Rechte Hand, eine Richtung

·        Rechte Hand, andere Richtung

·        Linke Hand, eine Richtung

·        Linke Hand, andere Richtung

Einige dieser Kombinationen fallen leichter als andere. Die nicht-dominante Hand (z.B. die linke für Rechtshändige) oder eine ungewohnte Drehrichtung kann eine Herausforderung sein.

Empfehlung: Wiederhole die Übungen aus diesem Kapitel mit allen vier Varianten. Nutze dies als Gelegenheit zur Selbsterforschung: Achte darauf, was sich einfach anfühlt und wo du auf Schwierigkeiten stößt. Dieses Bewusstsein ist eine Hilfe für den Lernprozess.